Diyet Salata Tarifleri ve Kalori Değerleri
Kilo problemi yaşayanlar için salata, vazgeçilmez bir yiyecektir. Hem lezzetli hem de sağlıklı olan salatalar, kilo verme sürecinde büyük destek sağlar. Evde hazırlayabileceğiniz diyet dostu salata tarifleriyle sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı destekleyebilirsiniz.
Salatalar ve Kalorileri:
- Bir porsiyon ızgara sezar salata: 380 kalori
- Bir porsiyon kızarmış tavuklu salata: 540 kalori
- Bir porsiyon cevizli ve tulum peynirli salata: 360 kalori
- 1 porsiyon sezar salata: 360 kalori
- 1 porsiyon çoban salata: 167 kalori
- 1 porsiyon gavurdağ salatası: 184 kalori
- 1 porsiyon kırmızı lahana salatası: 173 kalori
- 1 porsiyon roka salatası: 128 kalori
- 1 porsiyon semizotu salatası: 204 kalori
Kilo Verdiren Diyet Salata Tarifleri:
1. Yağ Yakıcı Enginar Salatası
Malzemeler:
– 4 adet orta boy enginar
– 3 tutam maydanoz
– 2 tutam dereotu
– 4 adet kornişon turşu
– 1 adet kırmızı biber
– 4 yemek kaşığı garnitür
– İsteğe göre mısır
– Yarım limon suyu
Yapılışı:
Enginarları limonlu suda haşlayın, doğrayın. Maydanoz, dereotu, biber, turşu ekleyerek karıştırın. Limon suyu ve yağ ekleyip servis yapın.
2. Diyet Kinoa Salatası Tarifi
Malzemeler:
– 1 çay bardağı kinoa
– 1,5 bardak su
– 5 adet çeri domates
– 1 adet salatalık
– Reyhan, maydanoz
– Kıvırcık, taze soğan, dereotu
Yapılışı:
Kinoayı haşlayın, süzün. Yeşillikleri doğrayın, malzemeleri karıştırın ve servis yapın.
3. Bulgurlu Ispanak Salatası
Malzemeler:
– 10 yaprak ıspanak
– 1 adet taze soğan
– 3 dal dereotu
– 10 yaprak roka
– 1 yemek kaşığı ince bulgur
– Nar ekşisi, zeytinyağı, limon suyu
– Nar taneleri
Yapılışı:
Yeşillikleri doğrayın, bulguru haşlayın ve malzemeleri karıştırarak servis edin.
